Welkom bij stap 4! Na de confrontatie van stap 3, waarbij je ontdekte dat jouw negatieve zelfbeoordelingen niet allemaal even waar zijn, gaan we nu naar jouw positieve eigenschappen kijken. Ook deze noemen we zelfbeoordelingen. Je bent misschien niet gewend om over je positieve eigenschappen na te denken en juist daarom is dit jouw uitdaging!
We gaan een overzicht van positieve zelfbeoordelingen maken. Een opsplitsing is hier niet nodig, het mag een groot totaaloverzicht worden. Voordat je aan deze stap begint, wijs ik je wel vast op een belangrijke valkuil. Veel positieve eigenschappen zien we namelijk zelf niet en kunnen we dus niet benoemen. We vinden ze maar “normaal” of “logisch” en dus niet bijzonder genoeg om te benoemen. Ik ga je helpen om deze valkuil te omzeilen en een mooi overzicht te maken.
Bij stap 1 heb je al wat positieve eigenschappen van jezelf bedacht. Het begin is er dus al! Zet ze in je overzicht van positieve zelfbeoordelingen.
Pak nu je overzicht van stap 3 erbij. Kun je bij deze (onterechte) negatieve zelfbeoordelingen tegenovergestelde positieve zelfbeoordelingen bedenken? Zo ja, dan mogen deze in je overzicht van positieve zelfbeoordelingen.
Nu mag je weer naar jezelf kijken door de ogen van iemand anders die jou goed kent. Sterker nog: je mag zelfs zo iemand vragen stellen over jouzelf. Vraag bijvoorbeeld eens welke sterke punten ze bij jou zien of wat ze fijn vinden aan jou. Als de dingen die ze je vertellen voor jouzelf ook geloofwaardig voelen (het gaat immers om jouw zelfbeeld), dan mag je ze in je overzicht opschrijven.
Sommige superhelden kunnen door de tijd reizen. Wij kunnen dat ook, maar (helaas) enkel in onze gedachten. Dat mag jij nu gaan doen. Denk eens terug aan positieve dingen die je hebt gedaan in het verleden. Misschien heb je gisteren wel je moeder geholpen of ben je vorige week erg vriendelijk geweest tegen een kassamedewerk(st)er. Het maakt niet uit hoe lang deze gebeurtenissen geleden zijn, als jij maar iets positiefs deed. Bedenk welke positieve eigenschap bij de gebeurtenis hoorde (“behulpzaam” of “vriendelijk“, bijvoorbeeld) en voeg deze toe aan je overzicht.
Ik ben benieuwd hoe groot je overzicht inmiddels is! Als hij nog wel wat tegenvalt, heb ik nog een laatste hulpmiddel voor je. Hieronder vind je een lijst met positieve eigenschappen. Iedere eigenschap waarvan jij vindt dat hij op zijn minst “een beetje” voor jou geldt, mag je in je overzicht opschrijven.
- Humoristisch
- Eerlijk
- Hulpvaardig
- Doorzettend/volhardend
- Avontuurlijk
- Empathisch/goed inlevingsvermogen
- Origineel
- Intelligent
- Moedig
- Vriendelijk
- IJverig/hardwerkend
- Gezellig
- Kalm/beheerst
- Creatief
- Muzikaal
- Nauwkeurig/oog voor detail
Bedenk goed dat een positieve eigenschap iets is die door jou en/of anderen gemist zal worden als je hem plotseling niet meer zou hebben. Het is iets waardevols dat bij jou hoort. Je kan het haast vergelijken met een soort superkracht!
Je hebt weer mooi werk geleverd. Neem goed de tijd om bij te komen voor je verder gaat met stap 5.
Je kunt ook terug naar de COMET overzichtpagina.