Ons brein maakt veel koppelingen in informatie. Als je aan het woord “auto” denkt, kan je brein allerlei gekoppelde dingen naar voren halen. Misschien zie je wel een bepaald model in een bepaalde kleur, of juist een heel algemeen plaatje van een auto. Misschien wordt je er wel enthousiast van of misschien interesseert zo’n auto je juist maar weinig. Door de koppelingen die in jouw brein bestaan, denk jij bij dit woord aan de dingen waaraan je denkt en voel je daarbij wat jij voelt. Deze beleving verschilt per persoon.
Dit werkt ook zo met andere dingen. Denk bijvoorbeeld maar eens aan het woord “school“. Als je daar gepest wordt, is de kans groot dat je brein je nu vervelende dingen voorschotelt en je je daar ook niet erg vrolijk bij voelt. En zo werkt het ook bij jezelf. Denk maar eens aan “jezelf“. Wat schotelt je brein je voor en hoe voel je je bij het beeld dat je krijgt?
Bij stap 1 heb je al over positieve eigenschappen van jezelf nagedacht. Je voelde je daarmee misschien nog niet positief over jezelf, maar je kunt deze eigenschappen wel benoemen als je er goed over nadenkt. Bij COMET gaan we uitgebreid stilstaan bij deze eigenschappen. Je gaat trainen op het zien en beleven van deze eigenschappen, zoals je dat nu onbewust al doet met je negatieve eigenschappen. Daarmee ga je de balans tussen positief en negatief herstellen.
Nu ga je voor jezelf vastleggen welke doelen je wilt bereiken door je zelfbeeld te verbeteren. Zorg dat je deze doelen koppelt aan het pesten en wat daarmee te maken heeft. Enkele voorbeelden:
-Ik wil graag (meer) vriendschappen sluiten
-Ik wil graag meer durven zeggen als ik in een groep ben
-Ik wil mezelf graag leren mogen
Schrijf jouw eigen doelen op en bewaar ze goed.
Goed gedaan! Nu je weet wat jij graag wilt bereiken, kun je door met stap 3.
Je kunt ook terug naar de COMET overzichtpagina.